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 Polarisiertes Training 
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Beitrag Polarisiertes Training
Der Einfluss von polarisiertem Training (POL) auf die Ausdauerleistungsfähigkeit. Ein Vergleich von vier verschiedenen Trainingsmethoden.

„Polarized training has greater impact on key endurance variables than threshold, hight intensity, or high volume training“


Die Studie von T. Stöggl und B. Sperlich (2014) erschien in „Frontiers in Physiology“ (Vol. 5/ Nr. 33). Die Studie untersucht die Auswirkungen verschiedener Ausdauertrainingsmethoden auf die Schlüsselkomponenten des Ausdauersports bei gut trainierten Ausdauersportlern.

In der Studie von Stöggl & Sperlich 2014 wurden die Einflüsse von vier verschiedenen Trainingsmethoden untersucht, die über eine Dauer von 9 Wochen von insgesamt 48 Ausdauerathleten durchgeführt wurden.

Zu den untersuchten Trainingsmethoden gehörten

high-volume low-intensity exercise (HVT)
at or near lactat threshold (THR)
low-volume high-intensity intervall training (HIIT) und
polarized Training (POL)

Mehr zu den Ergebnissen dieses Trainings findet ihr hier:
http://www.spt-education.de/spt-plus/re ... ining-pol/


22. Jan 2015 11:40
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